Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Articole in categoria Retete Dukan

Vita dulce-acrisor chinezeasca dukan

vita dulce-acrisor chinezeasca

Ingrediente: 400 g vita slaba taiata fasii o ceapa medie taiata rondele 2 morcovi taiati rondele 300 grame de varza taiata fasii 2 pastile de indulcitor o lingurita sos de soia light zeama de la o jumatate de lamaie 2 lingurite de coriandru proaspat tocat Instructiuni de preparare: Trageti la tigaie la foc iute carnea […]

Nachos Dukan

nachos dukan

Ingrediente: 2 linguri tarate de ovaz un galbenus de ou 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita mustar de dijon sare si piper optional boia de ardei iute sau cativa stropi de tabasco sau alte condimente Instructiuni de preparare: Se amesteca toate ingredientele pana se obtine o pasta omogena. Se lasa 10 minute sa […]

Pui cu sos de usturoi

pui cu sos de usturoi dukan

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 2 catei de usturoi pentru bait 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru bait 2 catei de usturoi pentru sos 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru sos sare condimente (piper, oregano, boia iute) Instructiuni de preparare: Pieptul se taie cubulete apoi se condimenteaza. Se […]

Shaorma dukan

shaorma dukan

Ingrediente: Lipie 2 linguri de tarate de ovaz un ou 2 linguri de branza cremoasa degresata sare Umplutura o jumatate de piept de pui varza tocata marunt ceapa rosii castraveti murati sos de rosii o lingurita maioneza dukan Instructiuni de preparare: Amestecati taratele, oul si branza pana devine o pasta omogene si lasati 15 minute […]

Ficatei de pui picanti

ficatei de pui picanti

Ingrediente: 500 g ficateide pui o ceapa mica 3 catei de usturoi o lingurita boia de ardei iute o lingurita de patrinjel o jumatate de lingurita de tabasco sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti la¬† tigaie pe foc mediu ceapa si usturoiul tocate marunt avand grija sa nu le ardeti. Usturoiul daca se arde […]

Somon cu ceapa si crusta de mustar

somon cu ceapa si crusta de mustar

Ingrediente: 400 g file de somon o lingurita de cimbru o ceapa mica taiata marunt o lingurita mustar de dijon o lingurita de otet sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti ceapa la tigaie aproximativ 2 minute apoi adaugati otretul. Dupa ce se evapora otetul luati de pe foc si lasati sa se raceasca. Odata […]

Supa de dovleac si ghimbir

supa-de-dovleac-si-ghimbir

Ingrediente: 400 g dovleac curatat de coaja, taiat cuburi 1 ceapa mica taiata marunt 30 de grame de ghimbir proaspat dat pe razatoare 100 ml vin alb sec o lingurita de coriandru sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti dovleacul si ceapa la foc iute intr-un vas pentru sosuri mare cam 2 minute. Adaugati vinul […]

Supa de pui cu praz si ciuperci

supa-de-pui-cu-praz-si-ciuperci

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 1 praz 100 g ciuperci 2 cepe mici 1 catel de usturoi o lingurita de patrunjel taiat marunt sare si piper Instructiuni de preparare: Fierbeti pieptul de pui in 750 ml de apa si apoi trageti-l la tigaie la foc iute. Degresati apa in care […]

Creveti cu sos de ghimbir dukan

creveti cu sos de ghimbir

Ingrediente: 500 g de creveti decorticati 100 g sos de coriandru si ghimbir dukan 1 catel de usturoi zdrobit Instructiuni de preparare: Trageti crevetii impreuna cu usturoiul intr-o tigaie neaderenta timp de 1-2 minute. Adaugati 2 linguri de sos si mai lasati 2 minute. Serviti impreuna cu restul de sos. Portii: 2 Timp de preparare: […]

Sos de coriandru si ghimbir dukan

sos de coriandru si ghimbir dukan

Ingrediente: 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita de maioneza dukan 2 pastile de indulcitor sfaramate o lingurita de coriandru tocat o lingurita de ghimbir proaspat dat pe razatoarea mica o jumatate de lingurita de praf de curry o lingurita de sos de soia light un catel de usturoi zdrobit o jumatate de lingurita […]