Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Articole in categoria Etapa de croaziera PV

Nachos Dukan

nachos dukan

Ingrediente: 2 linguri tarate de ovaz un galbenus de ou 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita mustar de dijon sare si piper optional boia de ardei iute sau cativa stropi de tabasco sau alte condimente Instructiuni de preparare: Se amesteca toate ingredientele pana se obtine o pasta omogena. Se lasa 10 minute sa […]

Pui cu sos de usturoi

pui cu sos de usturoi dukan

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 2 catei de usturoi pentru bait 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru bait 2 catei de usturoi pentru sos 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru sos sare condimente (piper, oregano, boia iute) Instructiuni de preparare: Pieptul se taie cubulete apoi se condimenteaza. Se […]

Shaorma dukan

shaorma dukan

Ingrediente: Lipie 2 linguri de tarate de ovaz un ou 2 linguri de branza cremoasa degresata sare Umplutura o jumatate de piept de pui varza tocata marunt ceapa rosii castraveti murati sos de rosii o lingurita maioneza dukan Instructiuni de preparare: Amestecati taratele, oul si branza pana devine o pasta omogene si lasati 15 minute […]

Ficatei de pui picanti

ficatei de pui picanti

Ingrediente: 500 g ficateide pui o ceapa mica 3 catei de usturoi o lingurita boia de ardei iute o lingurita de patrinjel o jumatate de lingurita de tabasco sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti la¬† tigaie pe foc mediu ceapa si usturoiul tocate marunt avand grija sa nu le ardeti. Usturoiul daca se arde […]

Somon cu ceapa si crusta de mustar

somon cu ceapa si crusta de mustar

Ingrediente: 400 g file de somon o lingurita de cimbru o ceapa mica taiata marunt o lingurita mustar de dijon o lingurita de otet sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti ceapa la tigaie aproximativ 2 minute apoi adaugati otretul. Dupa ce se evapora otetul luati de pe foc si lasati sa se raceasca. Odata […]

Supa de dovleac si ghimbir

supa-de-dovleac-si-ghimbir

Ingrediente: 400 g dovleac curatat de coaja, taiat cuburi 1 ceapa mica taiata marunt 30 de grame de ghimbir proaspat dat pe razatoare 100 ml vin alb sec o lingurita de coriandru sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti dovleacul si ceapa la foc iute intr-un vas pentru sosuri mare cam 2 minute. Adaugati vinul […]

Supa de pui cu praz si ciuperci

supa-de-pui-cu-praz-si-ciuperci

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 1 praz 100 g ciuperci 2 cepe mici 1 catel de usturoi o lingurita de patrunjel taiat marunt sare si piper Instructiuni de preparare: Fierbeti pieptul de pui in 750 ml de apa si apoi trageti-l la tigaie la foc iute. Degresati apa in care […]

Creveti cu sos de ghimbir dukan

creveti cu sos de ghimbir

Ingrediente: 500 g de creveti decorticati 100 g sos de coriandru si ghimbir dukan 1 catel de usturoi zdrobit Instructiuni de preparare: Trageti crevetii impreuna cu usturoiul intr-o tigaie neaderenta timp de 1-2 minute. Adaugati 2 linguri de sos si mai lasati 2 minute. Serviti impreuna cu restul de sos. Portii: 2 Timp de preparare: […]

Sos de coriandru si ghimbir dukan

sos de coriandru si ghimbir dukan

Ingrediente: 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita de maioneza dukan 2 pastile de indulcitor sfaramate o lingurita de coriandru tocat o lingurita de ghimbir proaspat dat pe razatoarea mica o jumatate de lingurita de praf de curry o lingurita de sos de soia light un catel de usturoi zdrobit o jumatate de lingurita […]

Maioneza Dukan

maioneza dukan

Ingrediente: 1 galbenus o lingurita mustar de dijon 100 grame de iaurt 0,1% grasime sare si piper Instructiuni de preparare: Amestecati galbenusul cu mustarul si adaugati sare si piper Adaugati treptat iaurtul pana obtineti un sos de consistenta maionezei Lasati 30 de minute la rece Portii: 2 Timp de preparare: aproximativ 10 minute