Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Etapa de croaziera

Odata ce ati terminat faza de atac scopul este sa atingeti greutatea tinta. Asta se intampla in faza de croaziera ce consta in alternarea zilelor de proteine pure (PP) si a zilelor cu legume si proteine (PV).

Ideal ar fi sa slabiti aproximativ un kilogram pe saptamana. Poate parea putin dupa faza de atac dar e mai bine pentru rezultate de durata – de exemplu pielea are timp sa isi revina si sa nu atarne.

Ritmuri ale etapei de croaziera

5PP + 5PV
Ritmul original care alterneaza din cinci in cinc zile. Totusi, deoarece cinci zile e o perioada destul de lunga acest ritm este considerat mai greu de tinut si necesita mai multa motivatie.

1PP + 1PV
Doctorul Dukan prefera acum acest ritm intrucat are rezultate asemanatoare celui 5PP + 5PV si este mai usor de tinut.

2PP + 5PV
Acest ritm este mai adecvat persoanelor in varsta sau au un organism slabit. Scaderea in greutate va fi mai lenta.

Zilele cu legume si proteine

Lista cu legumele permise include:

Sunt permise cu moderatie sfecla rosie si morcovi

Regulile etapei de croaziera

Trebuie sa cresteti cantitatea de tarate de ovaz la doua linguri pe zi.

O alta schimbare pe care trebuie sa o faceti este sa mariti timpul de mers pe jos de la 20 de minute la 30 de minute pe zi.

Nu eliminati proteinele din zilele PV doar pentru ca va sunt permise legumele. Nu degeaba se numesc zile cu proteine si legume.

Etapa de croaziera, 5.0 out of 5 based on 7 ratings


S-ar putea sa iti placa:

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (7 votes cast)
You can leave a response, or trackback from your own site.

13 Raspunsuri to “Etapa de croaziera”

  1. CatalinaN says:

    CAt stam la etapa de croaziera?

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    • admin says:

      Buna CatalinaN. La croaziera se sta pana ajungi la greutatea dorita dar nu mai mult de 20 de saptamani.

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  2. Ela says:

    Buna
    Avem voie la discretie ceapa, anghinare, gulie? Intreb pentru ca pe alt site am gasit anghinarea de exemplu la interzise, iar ceapa – cu moderatie.. :(

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    • admin says:

      Buna Ela. Intradevar anghinarea este un aliment controversat. In editia franceza a cartii este aliment permis cu exceptia partii de jos a inimii (bottoms), in editia americana este aliment permis, iar in editia romana este aliment interzis. Exista mai multe specii de anghinare: globe, french, etc. Aceste discrepante intre diferitele editii ale cartii pot sa fie si din cauza disponibilitatii pe piata a anumitor specii. De exemplu in Romania este destul de dificil sa gasesti anghinare globe. Informatii nutritionale medii/100g anghinare: grasimi- 0g, carbohidrati 11g din care fibre alimentare 5g, proteine – 3g

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  3. simo says:

    buna, puteti sa-mi spuneti, va rog,in zilele de proteine si legume acestea se pot consuma concomitent?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    • admin says:

      Buna. Sigur ca se pot consuma concomitent. Tineti totusi cont de raportul 70% proteine – 30% legume.

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  4. gabi says:

    Buna ziua!dupa perioada de atac cum se incepe faza de croaziera cu 5zile de PP sau cu PV?Taratele se pot lua cu lapte?
    Multumesc!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    • admin says:

      Buna gabi. Dupa atac incepi cu PV. Da taratele se pot lua cu lapte cat timp este cu 0,1% grasime.

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  5. nicol costache says:

    buna dupa cele10 zile cu proteine ce etapa incep si ce pot manca cate zile dureaza multumesc

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  6. Cristina says:

    Buna, am si eu o problema, am 3 zile in croaziera si am pus aproape 2 kg pe mine, nu inteleg de ce… mananc ceea ce e permis… e posibil sa fie din cauza ca am mancat prea multe legume? Help ca incep sa ma deprim rau de tot :(

    Multumesc si salutari la toti!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  7. admin says:

    Buna, Florentina!
    Te asteptam cu mare drag pe http://www.facebook.com/groups/edukan/
    Felicitari pentru kilogramele pierdute!

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Lasati un comentariu la simo