Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Etapa de stabilizare

Felicitari! Ati ajuns la etapa de stabilizare. Ati atins un ideal – ati slabit si nu ati mai pus kilogramele la loc. Desi riscul de a pune inapoi kilogramele pe corp a fost depasit, exista riscul ca mintea sa va tradeze si sa considerati ca daca ati slabit atat puteti sa va intoarceti la a manca orice.

Ultima etapa consta intr-un set de reguli, care nu va forteaza cat mai mult va ghideaza astfel incat sa nu va ingrasati.

Regulile etapei de stabilizare in dieta dukan

O zi de atac pe saptamana

Puteti manca orice timp de sase zile pe saptamana dar o zi trebuie sa fie zi de atac doar cu proteine.

Cu toate ca doctorul Dukan insista ca ziua de atac sa fie Joi (teoretic e cea mai putin ocupata zi a saptamanii) daca considerati ca alta zi a saptamanii e mai potrivita pentru dumneavoastra nu e o problema.

Mentineti activitatea fizica

Nu trebuie sa deveniti disperati de sala, totusi, amintiti-va lectiile simple invatate la etapele anterioare.

Daca nu faceti sport, nu toata lumea poate, ramaneti activi in timpul zilei.

  • Urcati pe scari in loc sa folositi liftul
  • Evitati sa va deplasati cu scaunul de birou, ridicati-va si mergeti chiar daca e vorba de cativa metri
  • Incercati sa umblati un pic mai mult, coborati din autobuz cu o statie mai repede
  • Mergeti pana la magazinul de la colt pe jos in loc sa luati masina

Tarate de ovaz zilnic

De ce? Va ajuta digestia si in amestec cu alte mancaruri reduce cantitatea de calorii absorbite. De asemenea se umfla in stomac creand senzatia de satietate.

Etapa de stabilizare, 5.0 out of 5 based on 5 ratings


S-ar putea sa iti placa:

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (5 votes cast)
You can leave a response, or trackback from your own site.

Lasati un comantariu