Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Posts Tagged ‘fara tolerate’

Salata de vinete

salata de vinete

Ingrediente: 4 vinete coapte un galbenus de ou crud o lingurita de otet o lingura de iaurt cu 0,1% grasime sare optional ceapa dupa gust Instructiuni de preparare: Se toaca vinetele si se bat foarte bine cu sare. Se adauga galbenusul si lingurita de otet si se bat in continuare pana se deschid la culoare. […]

Ficatei de pui la tigaie cu rosii si ardei capia

Ficatei de pui la tigaie cu rosii si ardei capia

Ingrediente: 500 gr. ficat de pui o ceapa mica o legatura de patrunjel boia dulce Instructiuni de preparare: Asigurati-va ca ficatul nu are pielite sau alte impuritati si condimentati-l cu putina boia dulce. Curatati ceapa, spalati-o si tocati-o marunt. Incingeti o tigaie antiaderenta si puneti ceapa la rumenit, cu un praf de boia dulce. Adaugati […]

Chifla dukan

chifla dukan

Ingrediente: 2 linguri tarate de ovaz o lingura de iaurt 1 ou o lingurita praf de copt sare dupa gust Instructiuni de preparare: Se amesteca toate ingredientele intr-un castron pana obtineti o pasta omogena. Se baga la cuptorul cu microunde la 750 W timp de 4 minute. Se poate pune pe o tigaie incinsa pentru […]

Inghetata de vanilie

inghetata de vanilie

Ingrediente: 2 oua 4 pastile de indulcitor (sau mai putin, dupa gust) 200 g iaurt cu 0,1 % grasime o esenta de vanilie Instructiuni de preparare: Bateti bine albusurile cu un pic de sare. Intr-un bol separat amestecati galbenusurile cu indulcitorul pana obtineti un amestec cremos. Adaugati vanilia si iaurtul peste galbenusuri si amestecati bine. […]

Vita dulce-acrisor chinezeasca dukan

vita dulce-acrisor chinezeasca

Ingrediente: 400 g vita slaba taiata fasii o ceapa medie taiata rondele 2 morcovi taiati rondele 300 grame de varza taiata fasii 2 pastile de indulcitor o lingurita sos de soia light zeama de la o jumatate de lamaie 2 lingurite de coriandru proaspat tocat Instructiuni de preparare: Trageti la tigaie la foc iute carnea […]

Nachos Dukan

nachos dukan

Ingrediente: 2 linguri tarate de ovaz un galbenus de ou 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita mustar de dijon sare si piper optional boia de ardei iute sau cativa stropi de tabasco sau alte condimente Instructiuni de preparare: Se amesteca toate ingredientele pana se obtine o pasta omogena. Se lasa 10 minute sa […]

Pui cu sos de usturoi

pui cu sos de usturoi dukan

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 2 catei de usturoi pentru bait 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru bait 2 catei de usturoi pentru sos 100 g iaurt cu 0,1% grasime pentru sos sare condimente (piper, oregano, boia iute) Instructiuni de preparare: Pieptul se taie cubulete apoi se condimenteaza. Se […]

Shaorma dukan

shaorma dukan

Ingrediente: Lipie 2 linguri de tarate de ovaz un ou 2 linguri de branza cremoasa degresata sare Umplutura o jumatate de piept de pui varza tocata marunt ceapa rosii castraveti murati sos de rosii o lingurita maioneza dukan Instructiuni de preparare: Amestecati taratele, oul si branza pana devine o pasta omogene si lasati 15 minute […]

Ficatei de pui picanti

ficatei de pui picanti

Ingrediente: 500 g ficateide pui o ceapa mica 3 catei de usturoi o lingurita boia de ardei iute o lingurita de patrinjel o jumatate de lingurita de tabasco sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti la¬† tigaie pe foc mediu ceapa si usturoiul tocate marunt avand grija sa nu le ardeti. Usturoiul daca se arde […]

Somon cu ceapa si crusta de mustar

somon cu ceapa si crusta de mustar

Ingrediente: 400 g file de somon o lingurita de cimbru o ceapa mica taiata marunt o lingurita mustar de dijon o lingurita de otet sare si piper Instructiuni de preparare: Trageti ceapa la tigaie aproximativ 2 minute apoi adaugati otretul. Dupa ce se evapora otetul luati de pe foc si lasati sa se raceasca. Odata […]