Dieta dukan a fost creata de doctorul francez Pierre Dukan in urma cu mai mult de 10 ani ca tratament impotriva obezitatii.

Posts Tagged ‘fara tolerate’

Supa de pui cu praz si ciuperci

supa-de-pui-cu-praz-si-ciuperci

Ingrediente: 500 g piept de pui fara piele si os 1 praz 100 g ciuperci 2 cepe mici 1 catel de usturoi o lingurita de patrunjel taiat marunt sare si piper Instructiuni de preparare: Fierbeti pieptul de pui in 750 ml de apa si apoi trageti-l la tigaie la foc iute. Degresati apa in care […]

Creveti cu sos de ghimbir dukan

creveti cu sos de ghimbir

Ingrediente: 500 g de creveti decorticati 100 g sos de coriandru si ghimbir dukan 1 catel de usturoi zdrobit Instructiuni de preparare: Trageti crevetii impreuna cu usturoiul intr-o tigaie neaderenta timp de 1-2 minute. Adaugati 2 linguri de sos si mai lasati 2 minute. Serviti impreuna cu restul de sos. Portii: 2 Timp de preparare: […]

Sos de coriandru si ghimbir dukan

sos de coriandru si ghimbir dukan

Ingrediente: 100 g iaurt cu 0,1% grasime o lingurita de maioneza dukan 2 pastile de indulcitor sfaramate o lingurita de coriandru tocat o lingurita de ghimbir proaspat dat pe razatoarea mica o jumatate de lingurita de praf de curry o lingurita de sos de soia light un catel de usturoi zdrobit o jumatate de lingurita […]

Maioneza Dukan

maioneza dukan

Ingrediente: 1 galbenus o lingurita mustar de dijon 100 grame de iaurt 0,1% grasime sare si piper Instructiuni de preparare: Amestecati galbenusul cu mustarul si adaugati sare si piper Adaugati treptat iaurtul pana obtineti un sos de consistenta maionezei Lasati 30 de minute la rece Portii: 2 Timp de preparare: aproximativ 10 minute

Sardine cu sos tartar

sardine cu sos tartar

Ingrediente: coaja rasa si suc de la o lamaie 12 sardine o legatura mica de marar tocat o legatura mica de patrunjel tocat o lingura de capere, scurse si tocate 2 linguri de castraveti cornison tocati marunt si scursi de zeama sare si piper Instructiuni de preparare: Frecati sardinele cu jumatate din sucul de lamaie. […]

Ton picant la gratar

ton picant la gratar

Ingrediente: 1,5 kg file de ton o lingurita de ghimbir (praf) 4 catei de usturoi zdrobit 6 linguri de iaurt cu 0,1% grasime o lingurita boia iute 2 lingurite de chimen sare dupa gust Instructiuni de preparare: Amestecati ghimbirul cu usturoiul, adaugati sare si apoi asezonati pestele. Amestecati iaurtul cu boia si chimen si folositi […]

Rosii zdrobite cu branza proaspata

rosii zdrobite cu branza proaspata

Ingrediente: o jumatate de kilogram de rosii 250 g branza de vaci degresata 100 g branza cottage (perlute) cu maxim 2% grasime tarhon proaspat suc de la o jumatate de lamaie sare si piper Instructiuni de preparare: Crestati fiecare rosie in forma de cruce si scufundati in apa clocotita timp de 30 de secunde. Scurgeti […]

Somon cu sos picant

somon cu sos picant

Ingrediente: 200 g file de somon 100 ml iaurt 0,1 (nu de baut) 50 g branza dulce degresata un catel de usturoi ardei iute coriandru cativa stropi de suc de lamaie sare si piper Instructiuni de preparare: Asezonati somonul cu sare, piper si cativa stropi de lamaie. Trageti somonul la tigaie sau pe gratar aproximativ […]

Salata aproape Greceasca

salata proape greceasca

Ingrediente: 7 sau 8 rosii cherry 2 lingurite suc de lamaie 50 g branza feta degresata 500 g frunze de salata asortata Instructiuni de preparare: Taiati branza feta in cuburi mici Taiati rosiile cherry in jumatati Spalati bine frunzele de salata si scurgeti-le de apa (daca salata e la punga nu se spala intrucat isi […]

Musaca Dukan

musaca dukan

Ingrediente: Un kilogram de varza data pe razatoare sau tocata marunt Trei oua batute 500 ml iaurt grecesc scurs de apa 500 de grame de carne tocata slaba 6 linguri de tarate de ovaz Sare de piper dupa gust Instructiuni de preparare: Trageti la tigaie carnea, apoi adaugati varza. Turnati un pic de apa si […]